diff --git a/%CE%A4%CE%B1-%CE%9F%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9F%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md
new file mode 100644
index 0000000..be8bd40
--- /dev/null
+++ b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9F%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md
@@ -0,0 +1,20 @@
+Το ασβέστιο και η βιταμίνη D παραμένουν απαραίτητα για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. MedCenter προϊόντα και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Θα θέλετε να επιβεβαιώσετε ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες και των δύο, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων. Για την υγεία των αρθρώσεων - [αγορά συμπληρωμάτων διατροφής](https://medcenter.gr), σκεφτείτε να προσθέσετε γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη στο πρόγραμμα σας, καθώς αυτές οι ενώσεις μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της επιδιόρθωσης του χόνδρο
+
+
+Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα συμπληρώματα ιχθυελαίου, μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία (υγεία και ευεξία). Για οικογένειες που ακολουθούν χορτοφαγική ή βέγκαν διατροφή, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης B12 μπορεί να είναι απαραίτητο, καθώς αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα. Ο σίδηρος είναι ένα άλλο βασικό μέταλλο για τα παιδιά που αναπτύσσονται, ιδιαίτερα για εκείνους με περιορισμένες δίαιτες ή φάσεις ταχείας ανάπτυξη
+
+
+Συχνά αποκαλούμενη η "βιταμίνη του ήλιου", η βιταμίνη D είναι ένα ουσιώδες θρεπτικό συστατικό που πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν επαρκώς,  [Μέταλλα](https://medcenter.gr) ειδικά σε περιοχές με περιορισμένη ηλιοφάνεια. Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά παράγοντες όπως ο νεφελώδης καιρός, η ζωή σε εσωτερικούς χώρους και η χρήση αντηλιακού μπορούν να περιορίσουν αυτήν τη φυσική παραγωγ�
+
+
+Θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας σχετικά με την ασφάλεια των συμπληρωμάτων. Τα φυσικά συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα, επηρεάζοντας ενδεχομένως την αποτελεσματικότητά τους. Είναι απαραίτητο να αποκαλύψετε όλα τα συμπληρώματα που παίρνετε για να διασφαλίσετε τη συνολική σας υγεία και να αποτρέψετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες αντιδράσει�
+
+Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες,  [MedCenter συμπληρώματα](https://Www.Medcenter.gr) ενδεχομένως μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνο�
+
+
+Η ιστορία των συμπληρωμάτων χρονολογείται εδώ και αιώνες, με αρχαίους πολιτισμούς να χρησιμοποιούν φυτικά φάρμακα - καλύτερες βιταμίνες MedCenter. Ωστόσο, τα σύγχρονα συμπληρώματα εμφανίστηκαν στις αρχές του 20ου αιώνα με την αποκάλυψη των βιταμινών. Σήμερα, ρυθμίζονται από τον FDA, αν και όχι τόσο αυστηρά όσο τα φάρμακ
+
+
+Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ η πιστοποίηση από τρίτους είναι ένα σημαντικό εργαλείο, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε συμπληρώματα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας ή λαμβάνετε φάρμακ�
+
+Τα φυτικά συμπληρώματα όπως το μαύρο cohosh και το chasteberry μπορούν να υποστηρίξουν την ορμονική ισορροπία και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυση�
\ No newline at end of file